A importância da Alimentação para uma vida saudável, por Dra Vanessa Araújo

A alimentação e a nutrição são formas de obter “combustível” – energia para nosso corpo. A água é um componente indispensável para nutrição. Os carboidratos, proteínas e gorduras, as vitaminas e minerais todos esses também são importantes para a manutenção de uma boa saúde. 

Os hábitos alimentares que escolhemos e o estado nutricional de cada individuo reflete na sua saúde em geral e durante todo o curso da vida. A nutrição serve exatamente para isso, a escolha de alimentos certos ajuda a prevenir e controlar certos tipos de doenças como: hipertensão, diabetes mellito, obesidade, doenças gastrointestinais (refluxo gastresofágico, gastrite, síndrome do intestino irritável...) alergias e intolerâncias e entre outras. Perceber a boa nutrição e prestar atenção ao que comer ajuda a manter ou melhorar a saúde. Uma alimentação adequada aliada ao exercício físico oferece benefícios duradouros. 

E dentre essas características acima, a nutrição também está presente no Esporte. A nutrição esportiva está associada a todos aqueles que fazem algum tipo de exercício físico, não importando a categoria e intensidade. É sempre bom lembrar que a performance no esporte será melhor realizada quando for aliado a uma alimentação adequada.

Qualquer pessoa pode praticar exercício físico, não importando a idade, é preciso cuidar com a escolha da atividade e a freqüência a ser praticada, pois, cada pessoa apresenta seu próprio ritmo e isso deve ser respeitado.

O cuidado com a alimentação também é fundamental, englobando as preocupações com a saúde e as necessidades individuais de cada pessoa. Para o início das atividades, deve-se avaliar, com relação à alimentação: Os níveis necessários de nutrientes para o desenvolvimento eficaz do exercício físico; práticas alimentares adequadas que mantenham e preservem a saúde, evitando patologias por carências de nutrientes; obtenção e manutenção da massa muscular e % de gordura nos níveis adequados, entre outras.

Quem deseja iniciar um novo padrão alimentar ou organizar ou ajustar suas preferências alimentares de acordo com o seu estilo de vida saudável, não pode deixar de consultar com o nutricionista

 

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